STUDIO ONE Thessaloniki
ΜΑΘΕ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΚΟΡΥΦΑΙΟΥΣ ΤΟΥ FITNESS
Ο Σταύρος Δεδούκος, ο μεγαλύτερος Έλληνας δάσκαλος στο χώρο του Fitness, υπογράφει το πανευρωπαϊκής αναγνώρισης εκπαιδευτικό πρόγραμμα Personal Training του Studio One!
3 μήνες εκπαίδευσης
200 ώρες μαθημάτων
Εβδομαδιαία ενισχυτικά μαθήματα
Η πιο ολοκληρωμένη εκπαίδευση Personal Training στην Ελλάδα, στο Studio One Θεσσαλονίκης!
Βγες από τη σχολή απόλυτα έτοιμος για την αγορά εργασίας!
ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΑ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑΣ
Μάθε τα μυστικά της προπόνησης & πως μπορείς να φέρεις άμεσα και σίγουρα αποτελέσματα στους πελάτες σου!
1. Ο ρόλος του Personal Trainer.
- Ευρωπαϊκές προδιαγραφές επαγγέλματος.
- Πιστοποιημένη εκπαίδευση, δια βίου μάθηση, επαγγελματισμός.
- Δικαιώματα, υποχρεώσεις, συμπεριφορά, κώδικας επαγγελματικής δεοντολογίας.
- Επικοινωνία με τον ασκούμενο, στρατηγικές προαγωγής της υγείας.
2. Βασική και λειτουργική ανατομία - Εμβιομηχανική
- Ανθρώπινο σώμα, όργανα, συστήματα και λειτουργίες αυτών.
- Καρδιαγγειακό, ενδοκρινικό, ερειστικό και μυϊκό σύστημα.
- Ανατομικά επίπεδα, αρθρικές κινήσεις και δράση μυών.
- Εμβιομηχανική βασικών στάσεων, θέσεων, κινήσεων και ασκήσεων.
3. Φυσιολογία της άσκησης και παραγωγή μυϊκού έργου
- Αερόβιος και αναερόβιος μεταβολισμός, παραγωγή έργου, πηγές και υποστρώματα ενέργειας.
- Μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου, γαλακτικό οξύ, αναερόβιο κατώφλι.
- Φυσιολογική βάση παραμέτρων καλής φυσικής κατάστασης.
- Φυσιολογικές αποκρίσεις και προσαρμογές στην άσκηση ανάλογα με τον τύπο/είδος προπόνησης, τα προπονητικά ερεθίσματα αλλά και τις περιβαλλοντικές συνθήκες.
4. Εκτίμηση υγείας, σωματικής σύνθεσης και λειτουργικής ικανότητας.
- Ερωτηματολόγιο καταλληλότητας για άσκηση, δελτίο υγείας, εντοπισμός ασκούμενων που χρήζουν ιατρικής έγκρισης.
- Αξιολόγηση παραγόντων κινδύνου υγείας, κατηγοριοποίηση ασκούμενων.
- Υπολογισμός σωματικής σύστασης, ποσοστού λίπους, άπαχης μάζας σώματος.
- Μυοσκελετική αξιολόγηση, λειτουργικά τεστ κινητικότητας, δοκιμασίες φυσικής κατάστασης.
5. Καρδιοαναπνευστική Προπόνηση, προπόνηση ενδυνάμωσης, προπόνηση κινητικότητας, λειτουργική προπόνηση και μεικτή προπόνηση.
- Παράγοντες επιβάρυνσης, βιολογικές και προπονητικές προσαρμογές.
- Επιλογή και σωστή εκτέλεση ασκήσεων για κάθε τύπο/είδος προπόνησης.
- Ασκησιολόγιο με το βάρος του σώματος και με επιπρόσθετα όργανα (ελεύθερα βάρη, λάστιχο, μηχανήματα αντίστασης, όργανα cardio κ.ά.).
- Ενδεδειγμένη ένταση προγράμματος, διάρκεια και συχνότητα ανάλογα με το στόχο.
6. Σχεδιασμός πλάνων και προγραμμάτων άσκησης για υγιή άτομα (personal training & small Group).
- Προπονητικές μονάδες, μικρόκυκλος, μεσόκυκλος, μεγάκυκλος, χρήση του μοντέλου της περιοδικότητας.
- Σχεδιασμός προγράμματος ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, το επίπεδο φυσικής κατάστασης, την εμπειρία στην άσκηση, τα προβλήματα υγείας και τους στόχους του ασκούμενου.
- Σχεδιασμός λειτουργικών προγραμμάτων προαγωγής υγείας, βελτίωσης γενικής φυσικής κατάστασης, παραμέτρων τη φυσικήςκατάστασης, σωματοδομικών στόχων κ.λπ.
- Σχεδιασμός προγραμμάτων με διάφορες μεθόδους, διαλειμματική,συνεχή, συμπλεγματική και κυκλική μέθοδο προπόνησης, ειδικά συστήματα προπόνησης.
7. Προπονητική καθοδήγηση, μεθοδολογία και συμβουλευτική υποστήριξη.
- Ανάλυση ασκήσεων και προγραμμάτων, επίδειξη, διόρθωση σφαλμάτων, στρατηγικές διόρθωσης λαθών, καθοδήγησης και παρακίνησης.
- Παροχή βοήθειας, απαιτούμενες προσαρμογές ασφαλείας και τροποποιήσεις ανάλογα με τον ασκούμενο.
- Μέθοδοι τροποποίησης συμπεριφοράς, καθορισμός στόχων και κίνητρα ενίσχυσης προσπάθειας, όπως π.χ. για έλεγχο stress, διακοπή καπνίσματος, προαγωγή υγείας, υιοθέτηση και διατήρηση υγιεινού τρόπου ζωής.
- Αντιμετώπιση καταστάσεων εκτάκτου ανάγκης, διαδικασίες βασικών πρώτων βοηθειών και επείγουσας υποστήριξης.
- Έλεγχος και ασφάλεια του ασκούμενου, προληπτικά μέτρα προστασίας, τήρηση κανόνων ασφαλείας.
8. Άσκηση ατόμων με χρόνια προβλήματα υγείας και ειδικούς πληθυσμούς.
- Ειδικοί και κλινικοί πληθυσμοί, άτομα με λειτουργικούς περιορισμούς, άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα και τραυματισμούς.
- Παχυσαρκία, σακχαρώδης διαβήτης, καρδιαγγειακά νοσήματα.
- Παιδιά, έφηβοι-νεανίδες, εγκυμονούσες, άτομα άνω των 65 ετών.
- Ιατρικώς συνταγογραφούμενη άσκηση.
9. Βασική, λειτουργική και ειδική συμβουλευτική διατροφή.
- Ενέργεια, θερμίδες, ισοζύγιο ενέργειας.
- Διατροφικά στοιχεία, τρόφιμα, εθνικές οδηγίες διατροφής.
- Διατροφή για προαγωγή υγείας, διαχείριση σωματικού βάρους, μείωση λίπους, μυϊκή υπερτροφία, βέλτιστη σωματική εμφάνιση και απόδοση.
- Συμπληρώματα διατροφής και προϊόντα ειδικής αθλητικής διατροφής.
Γίνε ο καλύτερος PERSONAL TRAINER στην Νο1 σχολή!
Βγες έτοιμος για την αγορά εργασίας σε 3 μηνες με πάνω από 200 ώρες εκπαίδευσης…
Το συγκεκριμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα είναι αναγνωρισμένο από την Europe Active – European Health & Fitness Associations (EHFA) και κατοχυρώνει τους απόφοιτους του ως διεθνώς αναγνωρισμένους Personal Trainers και ως πιστοποιημένα μέλη στο μητρώο Ευρωπαίων Personal Trainers (EREPS) στο επίπεδο EQF 4.
14προγράμματα
300Licenced Instructors
80Συνεργαζόμενα Γυμναστήρια
2Franchise Group Fitness Terminals
